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快來運動,給自己一個健康身體,沒理由!
長時間辦公、久坐,忙碌的一天下來,再出門運動都覺得懶懶的,有多久沒運動了?在家騎健身車運動,讓自己好一好動一動,更可以雕塑自己下半身,健身車 是最熱門運動器材,且不用擔心,對膝蓋關節造成運動傷害。
讓我們輕鬆雕塑腿部曲線以外,達到腿部修長與健美的效果。
運動前後一定要做腿部的拉筋和按摩,一來可以保護腿部的筋肉,二來可以防止腿部變粗,天天使用健身車運動,也不用擔心變成小蘿蔔!讓你擁有健康身體,更有一雙漂亮美腿喔!
【吉加吉-健身知識123】跑步機與橢圓划步機的差異性
跑步機與橢圓滑步機,差別在哪裡呢?
跑步機仍是目前家庭健身設備,但隨著橢圓划步練機快速追趕,市面上鈴瑯滿目的橢圓滑步機,使得許多買家很想知道 應該買橢圓划步機或跑步機?
雖然跑步機和橢圓機有一定的優點和缺點以及好處,我們簡單的教您分辨,您可以做出明智的決定,並為選擇適合您的最佳運動好幫手。
新光骨科運動醫學中心主任-韓偉表示,平常人們走路時,髖關節、膝蓋等承受重量約是體重的1.6倍,快走是3.6倍,跑步則是5倍,而跑步的傷害主要都是腰部以下部位;我們舉例,以一個體重60公斤的人來說,跑步時髖關節、膝蓋等同於承受300公斤的力量,尤其如果曾因跑步受過傷,持續跑步的話,未來罹患退化性關節炎的機率相當高。
韓偉醫師表示,若膝蓋有傷,建議不要再跑步,改游泳等對關節傷害較小的運動比較好。
近期不少因慢跑而出現運動傷害的患者,有一名男性連續跑步30年,跑到膝蓋軟骨全部磨損,必須換置人工膝關節;林口長庚醫院骨科醫師游家偉指出,有一名患者因報名參加長跑、馬拉松,短期內接受大量訓練,卻跑到骨折。
跑步機提供了不同於橢圓訓練機,有多種訓練方式。
跑步機,可以走路、 快跑、慢跑、 步行爬坡等,時間交錯間隔運動。
橢圓機方面的好處:
對你的膝蓋關節影響低,運動比較緩和,針對於膝關節或髖關節問題、老人或甚至康復病人、復健病患、體重較高的使用者,可以先選擇緩和的划步方式,在逐漸加重,增強自己的肌耐力、燃燒體脂肪,同時雙手握住臂桿擺動、扭動腰部,提供了全面的身體鍛煉,達到均衡的運動方式。
跑步機主要著重於下半身訓練,而在橢圓機提供全方面整體擺動、心肺系統鍛煉;;這樣介紹,您是不是更清楚自己需求了呢,吉加吉健身館提供多樣化的健身產品,挑一台合適全家人的健身器材,每天都動一動,讓自己身體更健康吧!
品牌故事
吉加吉健身館,總公司成立於 1990年,堅守台灣製造,是歷史悠久的健身器材專業製造廠。
專長於設計、製造各種型式的健身車,和不同層次的橢圓機、飛輪競賽車;經營製造屬無動力、主動式的Cardio Workout有氧健身器材,
目地是為了訓練心肺功能、和燃燒脂肪,達到強健體能和減重的功能,讓你擁有健康的好身材。
超過 20 年的OEM、ODM經驗,我們累積了生產優質產品的心得,還有一批熟練的專業師傅,因此,能提供顧客最踏實的品質保障;
同時我們創立吉加吉健身品牌,秉持著老招牌的口碑,提供顧客需求的健身器材外,更提供了優質的售後服務,動一動,讓您健康每一天!
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